ויטמינים לנשירת שיער

מה בין ויטמינים ותוספי מזון לבין נשירת שיער

אחת הסיבות לתופעת נשירת שיער עשויה לנבוע מחוסר בויטמינים בגוף. פעמים רבות מחסור בויטמינים נגרם כתוצאה מדיאטות לא מבוקרות או מדיאטות קיצוניות, שיכולות להגיע גם לתת-תזונה, מה שעלול לגרום לנשירת שיער רצינית.

הוויטמינים החשובים המשפיעים על השיער הם בעיקר B12, B6 ו-1B.

תוספת של ויטמין B6 עשויה להביא לחיזוק השיער ולהפסקת הנשירה בקרב נשים בלבד, שכן ויטמין זה אינו משפיע על הגברים בהקשר זה. בבדיקות דם ניתן לאבחן חסר ויטמין B12, ובמקרה הצורך אפשר להשלימו בזריקה תת-שרירית בישבן.

גם חסר מינרלים דוגמת אבץ (zinc) עלול לגרום נשירת שיער בנשים, אף כי ב-98 אחוז ממקרי הבעיות התקרחות בקרב נשים לא הצביעו הבדיקות על חסר אבץ. לעתים יש צורך בתוספת של חומצות אמינו כגון ארגינין, ציסטאין או ליצין, המהווים מרכיבים חשובים בשיער. כתוסף מזון לחיזוק השיער אפשר ליטול כמוסות פורקפיל (Forcapil), המכילות אבץ, ציסטאין, מתיונין וויטמינים שונים.

בכל מקרה, מומלץ ליטול ויטמינים ומינרלים על פי המלצת רופא בלבד, בעיקר כדי להימנע מרכישת קומפלקסים (תרכובות) של ויטמינים המופצים בשוק ומכילים בפועל כמות קטנה מאוד של ויטמינים, ללא כל בקרה.